תרגילי ידיים
נפחו את הזרועות: סדרת תרגילים לתלת ראשי
לחיצת חזה | רובין Fitness
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
פשיטת מרפקים כנגד משקולת מאחורי הראש בישיבה | יובל למש - YouTube
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בפולי עליון
פשיטת מרפקים בישיבה עם משקולת מאחורי העורף - YouTube
מומחיות באימון מבית דור אקשטיין – הקורס שילמד אותך איך לבנות את תכנית האימון לפי הגנטיקה ואורח החיים שלך בהתאמה מלאה.
פשיטת מרפק יד מאחורי הראש – Overhead Triceps Extension – WeFIT
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בפולי עליון
רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
פשיטת מרפקים בשכיבה
כפיפות מרפקים עם משקולות בישיבה - YouTube
סקוואט | רובין Fitness
האם תרגילים שכיחים באימון בחדר הכושר הם אפקטיביים? - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג
רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
תרגילי מתח - כיצד להשתפר בעליות מתח כמה שיותר מהר • יוסי זאבי • יוספורט
זרועות, חלק ב, פוסט פיתוח גוף 1)שרירי הזרועות כלואות בין שני מפרקים רב מימדיים: הכתף והמרפק, כאשר מפרק שלישי רב מימדי מעורב משמעותית, והוא שורש כף היד. כל זה מאפשר הרבה מאוד
ספת כושר ביתית 4 תרגילים - מגזין Buy24
Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
